[...] (do soboty przerwa bo mam zawody w niedziele lekki tren i od wtorku znowu jazda na maxa),nie mogę nic robić :( nawet a6w przerwałem na ten tydzien,we wtorek pojechalem na trening posiedziec i pogadac z kumplami to mnie tak nosiło żeby wziaść chociał jedno małe ćwiczenie zrobić że masakra :D ale nie pozwolili mi :D nawet hantelki z domu [...]
W ogóle niby oznaczenie ciężaru to samo, a kur** w niektórych ćwiczeniach muszę całkowicie zmieniać na maszanych względem starej siłowni, durne trochę, bo mi wprowadza zamieszanie w progresji, ale już po tym tygodniu ogarnięte będzie to całkiem. Trening -Bułgar 1) 65kg x8 2) 65x8 -Przysiad box (testuje %-) ) 1) 80kg x8 2) 80kg x8 -Wyprost [...]
O dziwo wstałam dziś wypoczęta , więc spokojnie mogłam iść zrobić trening.Dodaję wypiskę teraz bo czeka mnie dziś praca, wrócę późno i raczej nie będzie mi się chciało tego robić ;-D Planowany rozkład treningowy: sobota 12.04- off niedziela - A poniedziałek- B wtorek- C środa- off czwartek- off (bo badania krwi) piątek- D(?) weekend-off [...]
A widzisz co napisałem powyżej? Ta osoba ma na pewno większą masę mięśniową i jej taki trening może przynosić efekty, ty jesteś na innym poziomie. Czy ta osoba uświadomiła cię też że inaczej jest na bombie? Inaczej te mięśnie reagują na tego typu trening gdy walimy szpryce. Skoro skupiamy się na dokładnych ruchach, spięciu mięśnia i przepracowaniu [...]
Szajba -np pewnie :) I żyli długo i szczęśliwie (to jest zawsze w bajkach ) Dziś mój debiut na nowej siłowni-postanowiłem jeszcze trochę pochodzić,bo jest duża różnica niż treningi w domu. /SFD/Images/2016/7/29/233934a5056e47489a4b0251e77eb5c0.jpg Dziś barki-trochę się sprzętu naszukałem i dopasowałem ale ogólnie trening ten sam. Wiadomo-tylko [...]
Maceek-dobry pomysł! Jest tam kilka siłowni ale nie oglądałem ich osobiście. Najpierw trening a potem wymarsz w góry-pełna harmonia rozwoju muskulatury i motoryczności :) Dziś -wyprawa do Kopalni Kwarcu Stanisław -najwyżej położonej kopalni w Europie. Sam wydobywany tam kwarc należy do najlepszych gatunków a przy okazji odstrzału skał -znajduje [...]
[...] ) Po prostu ćwiczymy jak kulturyści-każda seria ma maksymalnie angażować ćwiczone mieśnie anie oszczędzać się na większe cieżary,czy na tą próbę ww. Nie oto chodzi w takim treningu. Skorzystałem z okazji,że trenowaliśmy w trzech i poszliśmy na maksa w wyciskaniu hantli na barki-większych ciężarów już nie ma na tej siłowni. Na barki mam już [...]
Dziś - tradycyjnie trening dodatkowy-w planie brzuch,nogi i próba rwania siłowego. Rafał niestety dziś nie dołączy-jest po wczorajszych cieżkich mc,ale w tygodniu też się sprawdzi w tym ćwiczeniu. Może ,ktoś z siłowni się zdecyduje-ale szanse małe-chłopaki trzymają się kurczowo swoich planów a taka seria rwania siłowego pewnie cały ten misterny [...]
Raczej entuzjasta :) W miedzyczasie udało mnie się zorganizować kolejny super trening z gwiazdami europejskiej kulturystyki. Pojedziemy do Belgii do siłowni ,gdzie trenuje Alvaro. Na miejscu jest tam jeszcze kilku dobrych kulturystów i fitnessek-już się cieszą na to wydarzenie-powoli zaczynają się przekonywać do tego co tu robię :) Liczę też na [...]
[...] wytargać maszyny i uszykować stanowiska z odpowiednimi przerwami(chyba 4 metry ,15 m 2) W każdym razie trwaja przygotowania i w poniedziałek okaże się czy się załapie na trening. Co prawda to ok 50 km ode mnie,ale ...znacie mnie :) - wiadomo pojadę . Tomek też się na to napalił,bo ostatnie 4 tygodnie w ogóle nie trenował. Namawiałem go na [...]
Wczoraj trening barków,tak mnie fajnie wchodziło wyciskanie zza karku,że zrobiłem 10 serii i dziś wszystko super dopakowane. U Henia sfotografowałem kilka zdjęć z jego zbiorów Poniżej-ciekawe zdjęcie z zawodów na naszej starej siłowni w szkolnej sali gimnastycznej koło hotelu Polonez. Widać najlepszy sprzęt jaki mieliśmy na te zawody.czyli [...]
Ciekawe, czy są tu na forum tacy, którzy tego nie rozumieją, konieczności ćwiczeń. Chyba każdy to rozumie, prędzej ktoś na YT, przypadkowy widz. Problem jest, czy komuś się chce, bo trening w komfortowych warunkach na nowoczesnej siłowni, a w dzikim terenie na mrozie z gumami, to nie to samo.
[...] czy są tu na forum tacy, którzy tego nie rozumieją, konieczności ćwiczeń. Chyba każdy to rozumie, prędzej ktoś na YT, przypadkowy widz. Problem jest, czy komuś się chce, bo trening w komfortowych warunkach na nowoczesnej siłowni, a w dzikim terenie na mrozie z gumami, to nie to samo.Na mrozie to tylko niektórzy potrafią. Ja zaczepiłbym te gumy o [...]
[...] czy są tu na forum tacy, którzy tego nie rozumieją, konieczności ćwiczeń. Chyba każdy to rozumie, prędzej ktoś na YT, przypadkowy widz. Problem jest, czy komuś się chce, bo trening w komfortowych warunkach na nowoczesnej siłowni, a w dzikim terenie na mrozie z gumami, to nie to samo.Na mrozie to tylko niektórzy potrafią. Ja zaczepiłbym te gumy o [...]
Dziś trening ramion i nóg. Cały czas robię to superseria Molnara. Trochę też czasu pochłania mnie przygotowanie pokazowego treningu boksu ,wraz z 3 rundowa walka pokazową. Bedzie to stara polska szkoła boksu z lat 60',70' Kierownictwo siłowni juz się zgodziło,organizujemy to dalej-czyli szukamy chetnych do treningu i do sparingu. Bo pierwszy [...]
[...] a dziś (kul)turystyczne aeroby w fajnym otoczeniu,czyli spacer po okolicach mojej Wydmowej siłowni,gdzie łącznie trenowałem ponad rok,oczywiście nie opuszczając żadnego treningu bez względu na pogodę. Jutro na pierwszy trening przychodzi kolega wymagający redukcji i wzmocnienia mieśni pleców,szczególnie w pobliżu kręgosłupa. Jestem [...]
Dziś ramiona i nogi.trening jeszcze do końca nie ustalony. Robie małe korekty i sprawdzam ,jak to działa w praktyce. Plan będzie do Wielkanocy a potem znów zmiana. Myślę wtedy nad zmiennymi dniami tygodnia treningowego ale sa przeszkody-koliduje to w niektóre dni z pracą i z godzinami otwarcia siłowni. Z innych spraw- mam jeszcze dwa pomysły [...]
[...] %-) Czas: 40 minut Miska: 2000 Waga: 59,0 Plan na resztę dnia: leżeć i cierpieć. %-) Dwugłowy i środek pleców dają bardzo o sobie znać. Fajnie, bo plecy rzadko czułam po treningach. Przyszła piękna wiosna, więc ja od razu przeziębiona. Próbowaliśmy dziś zrobić tajskie red curry, najpyszniejsze co w życiu jadłam. Na kursie gotowania było to [...]
Dziennik robienia "porządku" z ciałem
